bardzo slabe plecy

[...] PIĄTEK NOGI-BRZUCH NOGI 1 Przysiady 12/10/8/6 40kg/50kg/70kg/85kg 2 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 6bloczek/7bloczek/8bloczek/5bloczek(bardzo powoli) 3 Wykroki z hantlami 10/8 4 Przysiady na suwnicy 10 80kg 5 Wspięcia na palce 25/20/20 BRZUCH 1 Brzuszki 25/20/15 2 Unoszenie nóg w leżeniu 15/12/10 3 Skręty [...]

[...] to widac, no z wyjatkiem brzucha. Widze, ze masz pojecie o medycynie. Witaj w branzy medycznej. vortex: pewnie, ze Cie pamietam i pozdrawiam. Moze co do forum uzyles za bardzo ciezkich slow. Rowniez pamietam jak rozmawialem z Toba na GG i dziekuje za wszelkie dobre rady. Jesli chodzi o moje cwiczenie, to cwicze rowniez 2 - 3 razy w tygodniu. [...]

nie bądź taki zapatrzony w siebie, skąd przyszło ci do głowy że śledzętwoje wypowiedzi, nie za bardzo obchodzi mnie co ty innym piszesz " I jeszcze jedno ,nie pisz że ćwicząc 3 razy w tygodniu klatę nie powinno się robić dodatkowych ćwiczeń ,bo to bzdura." - pamiętaj że radzę głównie początkującym więc nie sądzę żeby zaczynanie treningów [...]

[...] w górę 8. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Jak dla mnie to slabe polaczenie klata i barki. Poza tym 3 cwiczenia by wystarczyly. Wyciagu to juz nie rozumiem za bardzo po rozpietkach. Biceps, triceps i przedramię 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 2. Pompki w podporze tyłem 3. Wyciskanie "francuskie" sztangi [...]

[...] bo są już naprawde duże, niestety uwarunkowanie genetyczne 65 w udzie. Moje aktualne obwody itd w profilu. Ostatnio jechałem regresje to może teraz progresje której już bardzo dawno nie stosowałem. Nie wiem tylko czy w superserii czy normalnie dlatego doradźcie mi jeszcze. Nie mniej jednak plan zapodam bez superserii, a później ewentualnie [...]

[...] 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link [...]

[...] robocze x 15-12 powtórzeń   Brzuch    Unoszenie nóg: 15/15/15/15 dość dobrze poczułem pracę dolnego brzucha dziś zrobiłem próbę zarzutu pod konkurs plecy... brzuch poszedł bardzo fajnie, a ostatnimi czasy miałem słabe treningi brzucha fragment zarzutu konkursowego http://www.youtube.com/watch?v=PKNfrDzAwVM&feature=youtu.be kura [...]

[...] sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FyEcWhtI5vU FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=6tgvBnY1nEI Wiem ze to jeszcze nie to o co chodzi ale nie wiem za bardzo jak to poprawic. Nagralem 2x bo myslalem ze moze za drugim lepiej wyjdzie ale widze ze jest bez zmian. 2. Martwy ciąg klasyk - RAMPA 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x [...]

[...] plecy i uda Napoje:woda min 2 l, zielona herb. x2 Warzywa:mieszanka chińska,ogórek,kapusta,cebula,por,czosnek,marchewka Suple:cynamon,omega3 Nastrój: z powodów osobistych bardzo podły,pogoda nie pomaga,leje i zimno, dziś dzien zaczelam o 12stej wiec miska z poslizgiem na szybko i byle dobić więcej. Mam swiadomośc że gdyby nie ten dziennik [...]

[...] umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, jeśli zachowa się pewne zasady ( będzie o tym w następnym artykule ) 2. Ktoś kto potrafi wykonać szpagat może z łatwością kopać wysoko: niekoniecznie. W [...]

[...] 3. Wzniosy boczne i wycisk, cr 18 kg, bez zmian 4. Tricesp, biceps, cr 25 kg i 45 kg, bez zmian. 5. Plecy, wyciąg jendorącz, cr 86 (+ 5) 10* 51, 10* 68, 5* 76, 10* 86 poszło bardzo cieżko, ostatnie 2 powt szarpnięte 6. Dwugłowe uda, uginania cr 57.5 (+2.5) poszło Łydka, wzniosy siedząc, i brzuszek spięcia z wyciągiem, i spięcia leżąc. Wkurza mnie [...]

[...] w butach do biegania, to zbiraj kasę na sprzet ortopedyczny. DO ROBOTY :-) .................................................................. WSZĘDZIE }:-( Nie podoba, bardzo nie podoba mi się to parcie na chudość @-) Słońce, u Ciebie takie na przykłąd mięśnie brzucha nie istnieją. Już teraz masz sterczące kości biodrowe, co będzie jak [...]

Twój wpis jest dla mnie motywacją ;)... Jak obiecałem, tak zrobię: Tak będzie wyglądać prawdopodobnie każdy mój wpis w dni treningowe, wliczając dni z interwałami. /SFD/Images/2015/9/7/3a55f750a42947ab85b929b3d64f728f.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 12x69,5kg /// 10x74,5kg [...]

[...] herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi odpowiada! Jest meczacy i cwiczenia bardzo zroznicowane:-) jest COOL8-) Wczoraj nie przesadzalam z intensywnoscia - pierwsze 4 dni treningowe przeznaczam na [...]

[...] w górę 8. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Jak dla mnie to slabe polaczenie klata i barki. Poza tym 3 cwiczenia by wystarczyly. Wyciagu to juz nie rozumiem za bardzo po rozpietkach. / Rozpiętki na bramce mi super wchodzą, lepiej niż zwykle w leżeniu . Taka kolejnosc moze byc czy wyrzucic zwykle rozpiętki? Biceps, triceps i [...]

[...] jest bliższe dawki optymalnej, a zaleca się stopniowo dochodzić do dawki optymalnej. To tak aby zmniejszyć negatywne konsekwencje takiego wspomagania. (nie sugeruj się za bardzo dawkami sugerowanymi tutaj przez co poniektóre osoby, dawki te często są większe od dawek optymalnych). No i w kwestii spalaczy i ich stosowania, że tak powiem [...]

[...] dziś i o to w tym chodzi co do ściągania to w ostatniej serii było 60kg plus dwa dropy, wystarczyło to żeby podbić mi tętno pod sufit przy ściąganiu powyżej 60 zaczynam za bardzo szarpać i wychodzi ćwiczenie mocno wielostawowe może mało ściągam bo mam słabe łapy :-> cardio robię w domu albo na czczo (cardio poranne) lub po siłowym ale też w [...]

[...] partii klatki takze maja znaczenie, ale to czesto inna kwestia bo zalezy troche bardziej od anatomii, dlugosci konczyn, mobilnosci w stawach etc.). Mostek w twoim wykonaniu bardzo fajny i zdecydowanie warty pokazywania, choc tez dosc trudny do nasladowania dla wiekszosci. Np. u mnie wlasnie mobilnosc stawu skokowego utrudnia sprawe i slabe [...]

[...] pw. /SFD/Images/2016/5/28/3b29e07c3f5e47f5a2e57f8509c590dd.jpg I Opinia nr 2 - moja. 2.CENTURION LABZ-god of ragexxx smak wrath berry 1. Smak - Bardzo smaczny, naprawdę bardzo dobra przedtreningówka, słodka, w sam raz. 5/5 2 . Pompa - 4/5 robiłem plecy i czułem ze spompowane spoko i ręce też ruszyło, ale po 40 minutach klatka tak juz nie [...]

Jestem po pierwszym tygodniu ćwiczenia poprawionym planem,ale gdzieniegdzie mam zagwożdzkę (opisane DUZYMI),reszta jest okey i bardzo sie podoba,czuje ze robie,czuje ze dziala.Proszę teraz o dokładniejsze sprawdzenie ostatecznej wersji planu (samych ćweiczeń,serii i progresji) Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc [...]